Mnogi od nas provode sate ispred ekrana, bilo da je riječ o računalima, tabletima ili pametnim telefonima. U tom kontekstu, nije neuobičajeno doživjeti nelagodu ili bol u oku, a posebno ako osjećate bol u desnom oku. Ovaj simptom može se razviti iz raznih razloga, a važno je znati kako se nositi s njim i što poduzeti kako biste ublažili te simptome.
Uzroci boli u desnom oku
Bol u oku može imati više uzroka. Ponekad se radi o suhoći očiju koja se često javlja kod dugotrajnog gledanja u ekran. Naime, kada se fokusiramo na ekran, smanjujemo učestalost treptanja. U prosjeku, ljudi trepću oko 15 do 20 puta u minuti, no ta se učestalost može smanjiti na samo 4 do 5 puta dok gledamo u ekran, što dovodi do suhoće i napetosti očiju.
Pored toga, može doći do naprezanja očiju. Ovaj fenomen poznat je kao “digitalni sindrom” ili “sindrom računalnih očiju”, a podrazumijeva simptome poput pečenja, suhoće, a ponekad i zamućenog vida.
Osim toga, razne zdravstvene tegobe, poput alergija ili infekcija, mogu uzrokovati bol u oku. Neka stanja, kao što su migrene ili sinusitis, također mogu uzrokovati bol u oku, posebno ako se bol osjeća u jednom oku, poput desnog.
Prvi koraci u rješavanju problema
Ako osjećate bol u desnom oku prilikom gledanja u ekran, postoje jednostavni koraci koje možete poduzeti odmah. Prije svega, odmorite svoje oči. Primijenite pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta, gledajte u nešto udaljeno 20 stopa (otprilike 6 metara) na 20 sekundi. Ovaj mali trik pomaže smanjiti naprezanje očiju i vraća fokus.
Osim toga, razmislite o korištenju umjetnih suza. Ti proizvodi mogu pomoći u hidrataciji očiju i olakšati nelagodu. Uvjerite se da su kapi koje koristite sigurne za vas, posebno ako koristite kontaktne leće.
Drugi savjet je podešavanje osvjetljenja. Ako radite u jako osvijetljenoj prostoriji, zaslon računala može odbijati svjetlost, što dodatno povećava naprezanje očiju. Pokušavajte raditi u ambijentalnom svjetlu koje je mekše ili koristite antirefleksne filtere na ekranu.
Kada potražiti stručnu pomoć
Ako se bol ne smanjuje unatoč poduzetim mjerama, ili ako primijetite bilo kakve dodatne simptome poput zamućenog vida, dvostrukog vida ili crvenila, svakako se javite liječniku. Oftalmolog može provesti detaljan pregled i utvrditi postoji li ozbiljniji uzrok boli u oku.
U nekim slučajevima, bol može biti znak migrene. Migrena može uzrokovati oštru bol u oku, a često je popraćena teškoćama u fokusu. Ako primijetite da se bol javlja praćena glavoboljama, važno je obratiti se stručnjaku koji će vam pomoći u pronalaženju odgovarajuće terapije.
Poboljšajte svoje navike
Usvajanjem nekoliko zdravih navika možete značajno smanjiti vjerojatnost pojave boli u oku. Prvo, pobrinite se da imate redovite pauze tijekom rada na ekranu. Kratke šetnje ili jednostavno istezanje tijela može mnogo pomoći.
Također, razmislite o ergonomiji svog radnog prostora. Ako je vaše radno mjesto nepravilno postavljeno, može dovesti do loših položaja koji povećavaju napetost očiju i vrata. Provjerite jeste li pravilno postavili monitore i sjedala. Idealna visina monitora je oko razine očiju, a udaljenost bi trebala biti najmanje 50-70 centimetara.
Na kraju, hidratacija je ključ. Pijte dovoljno vode tijekom dana, kako biste osigurali da vaša tijela, uključujući i oči, budu dobro hidrirana.
Zadovoljstvo tjelesnog zdravlja značajno utječe na zdravlje očiju. Razvijanje zdravih navika može vam pomoći da se riješite bola u desnom oku i uživate u jednostavnim aktivnostima poput gledanja omiljenog filma ili čitanja knjige bez boli.