Svaka sezona nosi sa sobom svoje čari, no kod djece često donosi i jedan neželjeni dodatak – prehlade. Mnogi roditelji se suočavaju sa čestim prehladama svojih mališana, a uzroci ovako čestih respiratornih infekcija mogu biti raznoliki. U nastavku ćemo raspraviti bitne uzroke, a zatim i načine kako ih prevenirati, tako da vaša djeca mogu provesti više vremena u igri, a manje u bolničkim čekaonicama.
Zašto su djeca sklonija prehladama?
Djeca, osobito mala, često su podložnija prehladama zbog nekoliko razloga. Prvo i najvažnije, njihov imunitet se još uvijek razvija. Bebe i mala djeca nemaju iste obrambene mehanizme kao odrasli, što ih čini vulnerabilnijima na viruse. Primjerice, dijete koje pohađa vrtić ili osnovnu školu izloženo je brojnim novim patogenima, a to može dovesti do učestalih prehlada.
S obzirom na to da se virusi prehlade šire kapljičnim putem, djeca koja provode vrijeme u igraonici ili razredu često “razmjenjuju” viruse. Čak i ono što se čini kao obična usmena igra može biti potencijalni izvor zaraze.
Okolina i alergeni
Osim toga, okruženje ima veliku ulogu u učestalosti prehlada. Promjene vremena, hladne i vlažne sezone, jako grijanje u zatvorenim prostorima, svi ti faktori mogu pogoršati situaciju. Djeca su sklona alergijama na različite nadražujuće tvari kao što su prašina, pelud ili dlake kućnih ljubimaca. Alergije mogu izazvati simptome slične prehladi i čine djecu osjetljivijom na infekcije, jer upaljene sluznice olakšavaju ulazak virusa.
Kako prevenirati prehlade?
Postoji nekoliko načina na koje roditelji mogu pomoći u smanjenju učestalosti prehlada kod svoje djece. Preveniranje je često najbolji pristup, a u nastavku su neki od najučinkovitijih savjeta.
Jačanje imuniteta
Prvi korak u prevenciji čestih prehlada je jačanje imunološkog sustava. Pobrinite se da vaša djeca jedu raznoliku hranu bogatu vitaminima i mineralima. Voće i povrće, osobito ona bogata vitaminom C, poput naranči, kivija i brokule, mogu značajno pomoći u jačanju prirodne obrane organizma. Dobar primjer je jutarnji smoothie sa špinatom, bananom i malo jogurta. Također, riba, orašasti plodovi i sjemenke su odlični izvori omega-3 masnih kiselina koje imaju protuupalna svojstva.
Higijena ruku
Osnovna, ali vrlo učinkovita metoda prevencije su česta pranja ruku. Djeca često zaboravljaju na higijenu ruku, ali usmjeravanjem njihove pozornosti prema pranju ruku nakon igre, obroka ili povratka kući iz vrtića, možete smanjiti rizik od zaraze. Učinite to zabavnim putem tako da zajedno pjevate neku veselu pjesmicu dok ih podučavate kako pravilno prati ruke.
Izbjegavanje stresa i dovoljno sna
Ne zaboravite i na važnost odmora. Djeca koja ne spavaju dovoljno često su sklonija bolestima. Pazite da vaša djeca imaju redovite rutina spavanja, a također im pružite i vrijeme za igru i opuštanje. Stres može utjecati na imunološki sustav, stoga poticati igre na otvorenom i kreativne aktivnosti može biti korisno za njihovo psihičko zdravlje.
Prilagodite odjeću vremenskim uvjetima
S obzirom na vremenske prilike, nosite odjeću koja odgovara uvjetima. U hladnim mjesecima, slojevito oblačenje može pomoći u održavanju tjelesne temperature, dok će zaštita od kiše ili vjetra biti ključna u vlažnijim danima. Kako biste se osigurali da ne ostavljate kuću s mokrom odjećom, potaknite djecu da oblače suhe stvari prije izlaska.
Sve ove strategije mogu doprinijeti jačanju zdravlja vašeg djeteta i smanjenju učestalosti prehlada. Pristup prema zdravlju djece zahtijeva pažnju, ali uz malo truda i promjene navika, možete stvoriti okruženje u kojem će vaša djeca biti manje izložena prehladama i bolestima. Uz malo sreće i predanosti, proći će sezona prehlada u veselju i zdravlju!