Artroza, oblik degenerativne bolesti zgloba, često može biti izvor velikih neugodnosti. Mnogi ljudi se suočavaju s njenim simptomima, a pojedini ne znaju u potpunosti što artroza uopće jest. U ovom članku istražit ćemo koji su to simptomi artroze, kako se pojave, a zatim ćemo razgovarati o učinkovitijim načinima za suočavanje s boli koja ju prati.
Što je artroza?
Artroza, poznata i kao osteoartritis, predstavlja promjene koje se događaju u zglobovima uslijed trošenja hrskavice koja oblaže kosti. Kako vrijeme prolazi, ova hrskavica postaje tanja i manje elastična, što rezultira trenjem kostiju jedna o drugu. Upravo to trenje uzrokuje bol, ukočenost i otečenost, a s vremenom može dovesti do smanjenja pokretljivosti zgloba.
Simptomi artroze
Boljašnja i ukočenost zglobova
Jedan od najčešćih simptoma artroze je jutarnja ukočenost. Mnogi ljudi primjećuju kako im se zglobovi čine ‘ukovanim’ odmah nakon buđenja ili nakon dužeg sjedenja. Ta ukočenost obično popušta nakon nekoliko minuta kretanja. Zamislite situaciju: probudite se nakon kvalitetnog sna, ali zglobovi vas obilata franšiza ‘slabljenja’ ili ‘ukoviranja’. U tom trenutku shvaćate da ste svoju kavu zaslužili više nego ikada.
Boli tijekom aktivnosti
Boli kod artroze često se pojačavaju tijekom fizičke aktivnosti. Možda ste primijetili da, dok šetate, trčite ili penjete se uz stepenice, bol postaje intenzivnija. Ova ‘zvučna pratnja’ često se osjeća kao oštar ili probadajući osjećaj unutar zgloba koji vam govori: “Stop, došlo je vrijeme za pauzu!”
Oticanje i upala
Osobe s artrozom ponekad prolaze kroz faze oticanja zgloba, gdje će primijetiti crvenilo i toplinu oko zgloba. Ovo je često rezultat upalnog procesa koji se događa unutar zgloba. Osim što može izgledati neugodna, upala može dodatno smanjiti pokretljivost zgloba.
Kako se nositi s boli?
S obzirom na to koliko može biti neugodna, pronalaženje načina za upravljanje boli uzrokovanom artrozom postaje prioritet. Evo nekoliko korisnih strategija:
Fizioterapija
Jedan od učinkovitih načina upravljanja boli je fizioterapija. Specijalisti vam mogu preporučiti vježbe koje će ojačati mišiće oko zgloba i poboljšati pokretljivost. Na primjer, jednostavne vježbe istezanja ili jačanje mišića mogu značajno smanjiti osjećaj boli tijekom aktivnosti. Naravno, izmislite svoj “kondicijski režim”; bit ćete onaj ‘superjunak’ koji pobjeđuje artrozu!
Toplina i hladnoća
Jednostavne metode poput primjene toplih ili hladnih obloga također mogu pomoći. Toplina može olakšati ukočenost, dok hladnoća može smanjiti upalu i oteklinu. Budite kreativni – isprobajte toplu kupku s morskom soli ili umotajte leda u ručnik i uživajte u povremenim ‘hladnim trenucima’.
Promjena životnih navika
Uvođenje zdrave prehrane i redovitih tjelesnih aktivnosti u vaš svakodnevni život može donijeti značajne rezultate. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput ribe, orašastih plodova ili lanenog ulja, može pomoći u smanjenju upale. Također, deseci istraživanja ukazuju na to da održavanje optimalne tjelesne težine smanjuje opterećenje na zglobovima, što može učiniti značajnu razliku u jačanju bolja mobilnost.
Medikamentna terapija
Kada su prirodne metode nedovoljne, liječnici često preporučuju lijekove protiv bolova ili protuupalne lijekove. Uvijek se posavjetujte sa stručnjakom prije uzimanja bilo kakvih lijekova, jer se nuspojave mogu razlikovati od osobe do osobe.
Artroza može biti izazovna i neugodna, no uz prave strategije i pristup, upravljanje simptomima je moguće. Balansirajući fizičku aktivnost, pravilnu prehranu i medikamentnu terapiju, moguće je nastaviti uživati u svakodnevnim aktivnostima bez previše poteškoća. Ponekad se samo trebate nasmijati i reći: “Nema te boli koja će me spriječiti da uživam u životu!”