U vrijeme perimenopauze, kada se hormoni počinju nepredvidivo ponašati, mnoge žene se suočavaju s različitim simptomima koji variraju od valunga, poremećaja spavanja, do promjena raspoloženja i smanjenja energije. S obzirom na to da je svaka žena jedinstvena, rješenja koja djeluju za jednu možda neće za drugu. Ipak, postoji jedan prirodni pomoćnik koji bi mogao postati vaš najbolji prijatelj u ovom razdoblju – vrkuta.
Što je vrkuta?
Vrkuta, znanstveno poznata kao Vitex agnus-castus, je biljka koja se tradicionalno koristi za liječenje niza ženskih zdravstvenih problema. Poznata je po svojoj sposobnosti da regulira hormonalnu ravnotežu, što je posebno korisno u razdobljima kada se hormoni drastično mijenjaju, poput perimenopauze. Biljka je povijesno korištena u različitim kulturama, od antičke Grčke pa sve do danas, a njezini pozitivni učinci na reproduktivni sustav postali su predmet brojnih istraživanja.
Kako djeluje vrkuta?
Vrkuta se najčešće povezuje s podizanjem razine progesterona u tijelu. U perimenopauzi, razina estrogena i progesterona često postaje neuravnotežena. To može dovesti do simptoma poput neredovitih menstruacija i valunga. Vrkuta može pomoći u ponovnom uspostavljanju ravnoteže, čime se smanjuje intenzitet tih simptoma.
Jedno istraživanje provedeno na ženama koje su koristile vrkutu pokazalo je da su mnoge od njih izvijestile o smanjenju učestalosti valunga i poboljšanju raspoloženja. Ipak, važno je naglasiti da rezultati mogu varirati od osobe do osobe, pa je uvijek dobra ideja konzultirati se s liječnikom prije nego što započnete bilo kakav dodatni režim.
Primjena vrkute u svakodnevnom životu
Vrkuta se može pronaći u raznim oblicima, uključujući tablete, tinkture i čajeve. Ako ste u potrazi za jednostavnim načinom da je uključite u svoju rutinu, možda biste mogli isprobati čaj od vrkute. Pripraviti ga je jednostavno: uzmite suhe listove ili plodove vrkute, prelijte ih vrućom vodom i ostavite da odstoje nekoliko minuta. Taj ritual možete pretvoriti u trenutak opuštanja kojem se radujete svaki dan.
No, ukoliko niste skloni čajevima ili biljnim preparatima, probajte vrkutu u obliku kapsula ili tinktura. Ove su opcije često praktičnije i jednostavnije za unos, osobito za žene koje nemaju vremena na pretek. Osim toga, unosa vrkute se može prilagoditi, pa ćete lako pronaći dozu koja vam odgovara.
Savjeti za učinkovitu upotrebu vrkute
Unatoč njezinim blagotovornim svojstvima, korisno je učiniti nekoliko koraka kako biste maksimalno iskoristili vrkutu. Prvo i najvažnije, budite strpljivi. Vrkuta ne djeluje kao čarobni štapić. Potrebno je određeno vrijeme da se osjete učinci, stoga nemojte očajavati ako ne primijetite promjene odmah. Također, preporučuje se uzimanje vrkute tijekom nekoliko mjeseci kako bi se vidjeli puni učinci.
Zatim, vodite računa o svom tijelu. Biljke poput vrkute najbolje funkcioniraju kada se kombinuju sa zdravim načinom života. To može uključivati redovnu tjelesnu aktivnost, uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem, te dovoljnu hidrataciju. Sve ovo može pojačati učinak vrkute i pomoći vam da se osjećate bolje.
Kada izbjegavati vrkutu?
Dok vrkuta može biti od velike pomoći, postoje i situacije u kojima je trebate izbjegavati. Ako imate hormonsku terapiju ili uzimate lijekove za prehranu, najbolje bi bilo prvo se posavjetovati s liječnikom. Također, ako imate medicinska stanja kao što su policistični jajnici ili druge hormonalne poremećaje, uvijek je pametno konzultirati se s stručnjakom prije nego što započnete s njezinom upotrebom.
Kroz svoje prirodne ljekovite osobine, vrkuta može biti vrijedan saveznik ženama koje prolaze kroz promjene povezane s perimenopauzom. S pravilnom primjenom i malo strpljenja, moguće je smanjiti neugodnosti i poboljšati kvalitetu života u ovom važnom razdoblju. Sjetite se, mali koraci mogu učiniti veliku razliku.