Svaki tinejdžer barem jednom prolazi kroz izazov zvani akne. Ove sitne, ali ponekad vrlo uporne izrasline mogu znatno utjecati na samopouzdanje i način na koji mladi ljudi percipiraju sebe. Dok su akne čest problem, dobra je vijest da postoje učinkoviti načini kako se nositi s njima. U nastavku ćemo istražiti što uzrokuje akne, kako im se suprotstaviti i pružiti nekoliko savjeta koji će pomoći u održavanju zdrave i sjajne kože.
Zašto se akne javljaju?
Prvo, važno je razumjeti uzroke nastanka akni. Tijekom puberteta, hormonalne promjene u tijelu dovode do povećane proizvodnje sebuma, prirodnog ulja koje naše tijelo stvara kako bi održalo kožu vlažnom. Kada se prekomjerno stvara, može doći do začepljenja pora, što, u kombinaciji s bakterijama, može uzrokovati upale i stvaranje akni.
Tinejdžeri su često pod stresom zbog škole, prijatelja i očekivanja društva, a stres može dodatno pogoršati kožne probleme. Osim hormona, prehrambene navike također mogu igrati ulogu. Brza hrana, slatkiši i gazirani napitci mogu potaknuti izbijanje akni kod nekih mladih ljudi.
Prva pravila njege kože
Jedan od najvažnijih koraka u borbi protiv akni je uspostavljanje redovite rutine njege kože. To uključuje:
Čišćenje lica
Pranje lica dvaput dnevno blago sredstvo za čišćenje je ključno. Izbjegavajte prejake sapune koji mogu nadražiti kožu. Potražite sredstva koja sadrže salicilnu kiselinu ili benzoil peroksid, jer su poznati po svojoj učinkovitosti protiv akni. Prilikom čišćenja, nježno masirajte lice kružnim pokretima, a zatim isperite mlakom vodom.
Hidratacija
Mnogi tinejdžeri misle da ne trebaju hidratizirati kožu ako imaju akne, no to nije točno. Suha koža može potaknuti stvaranje više sebuma, što dovodi do još većih problema. U odabiru hidratantne kreme, obavezno birajte lagane, nekomedogene formule koje neće začepiti pore.
Izbjegavanje dodirivanja lica
Svima se ponekad dogodi da se naslonimo na ruku ili dodirnemo lice, ali to može biti pogubno za kožu. Naš dlan može nositi bakterije koje se lako prenose na lice, što povećava rizik od upala. Pokušajte se suzdržati od dodirivanja lica i redovito perite ruke.
Pravilna prehrana i životni stil
Dok se čini da se odgovornost za akne svodi na proizvode koje koristimo, važno je napomenuti da zdrav način života također može imati značajan utjecaj.
Prehrana bogata svježim namirnicama
Užitak u voću i povrću može učiniti čuda za vašu kožu. Namirnice bogate antioksidansima, poput bobičastog voća, citrusa i zelenog lisnatog povrća, pomažu u borbi protiv upala. Izbjegavajte procesuiranu hranu i šećer koliko god možete; baš kao što su slatkiši ukusni, tako mogu utjecati i na vašu kožu.
Redovita tjelesna aktivnost
Fizička aktivnost može pomoći u smanjenju stresa i unaprijediti cirkulaciju krvi, što pozitivno utječe na kožu. Bilo da je riječ o vožnji bicikla, plesanju ili igranju nogometa s prijateljima, pronađite aktivnost koja vas veseli.
Profesionalni tretmani
Ako se akne, unatoč svim naporima, ne povuku ili su jako raširene, možda je vrijeme da se obratite dermatologu. Postoje različiti tretmani, od propisivanja lijekova do specifičnih tretmana poput dodatnih pilinga, mikrodermoabrazije ili laserskih tretmana koji mogu znatno poboljšati stanje kože.
Dermatolog može preporučiti i proizvode koji su specifični za vaš tip kože ili problem. Ne zaboravite da svaka koža reagira drugačije, pa ono što jednom funkcionira, ne mora nužno funkcionirati i drugima.
Na kraju, zapamtite da akne nisu sramota, već normalan dio odrastanja. Sa znanjem koje smo podijelili, sada ste bolje opremljeni da se suočite sa svojim izazovima. Samopouzdanje i samoprihvaćanje ključni su kao i pravilna njega kože. Kroz svu borbu sa aknama, ponekad je važno nasmijati se i ne zaboraviti da su ti dani samo dio vašeg putovanja prema zrelijem i bogatijem životu.