Astma, posebno bronhijalna astma, može značajno utjecati na sportsku aktivnost i kvalitetu života sportista. Iako mnogi misle da je astma prepreka za bavljenje sportom, uz pravilno upravljanje i savjetovanje, mnogi astmatičari mogu uživati u fizičkoj aktivnosti jednako kao i oni bez ovog stanja. Razumijevanje kako astma funkcionira i koje je moguće posljedice donosi ključno znanje za sve sportaše, trenere i roditelje.
Što je bronhijalna astma?
Bronhijalna astma je kronična bolest dišnih puteva koja uzrokuje njihovu upalu i suženje. Simptomi astme uključuju kašalj, nedostatak daha, stezanje u prsima i wheezing (zvučni izdah). Uzroci astme mogu varirati od alergena, poput peludi i prašine, do fizičkog napora i promjena temperature. U tom smislu, sport može aktivirati simptome kod nekih koji pate od astme.
Utjecaj na sportsku izvedbu
Astmatičari, posebno oni s umjerenom do teškom astmom, mogu se suočiti s izazovima tijekom fizičke aktivnosti. Na primjer, jogging na hladnom zraku može izazvati astmatične simptome zbog suhog zraka koji može iritirati disajne puteve. S druge strane, neki sportovi, poput plivanja, mogu pružiti određene prednosti jer vlažni zrak smanjuje vjerojatnost simptoma.
Kako se nositi s astmom tijekom sporta?
Postoji niz strategija koje sportaši mogu primijeniti kako bi upravljali astmom i uživali u sportskim aktivnostima. Prvo i najvažnije, razgovor s liječnikom ili pulmologom može biti ključan. Stručnjak može pomoći u određivanju odgovarajućih lijekova, poput bronhodilatatora, koje sportaši mogu koristiti prije aktivnosti.
Druga koraka uključuju:
– Planiranje vježbe: Izbjegavajte vježbati u najhladnijim i najvlažnijim dijelovima dana. Uživajte u sportskim aktivnostima kada su uvjeti optimalni.
– Zagrijavanje: Uključite strpljivo zagrijavanje prije svake fizičke aktivnosti. Polagano povećavanje intenziteta može pomoći tijelu da se prilagodi naporu.
– Korištenje pravih tehnika disanja: Korištenje dijafragmalnog disanja može pomoći u smanjenju napetosti i poboljšanju opskrbe kisikom tijekom sporta.
Primjeri iz stvarnog života
Jedan od poznatih sportaša koji otvoreno govori o svojoj borbi s astmom je bivši svjetski prvak u plivanju Michael Phelps. Iako su mu liječnici savjetovali skakanje iz sporta, Phelps je pronašao način da svoju astmu drži pod kontrolom i postane jedan od najvećih plivača svog vremena. Njegova priča nadahnjuje mnoge sportaše s astmom, pokazujući da se trud i pravilno upravljanje mogu isplatiti.
S druge strane, sportaši poput nogometaša koji često igraju u vanjskim uvjetima trebaju biti posebno oprezni. Loja općina, gdje neki dijeluju, može utjecati na disanje. Korisno je nositi inhalator na treninzima i utakmicama te obavijestiti suigrače o svom zdravstvenom stanju.
Fokus na prevenciju
Prevencija astmatičnih napada tijekom sportske aktivnosti je ključna. Osim pravilnog uzimanja lijekova i izbjegavanja okidača, sportaši s astmom trebali bi razmotriti sljedeće:
– Izvrsna hidratacija: Voda pomaže održanjem vlažnosti dišnih puteva, čime se smanjuje rizik od napada.
– Redovito praćenje stanja: Aplikacije za praćenje simptoma mogu pomoći u prepoznavanju obrazaca koji dovode do povezanih problema s astmom, kao i olakšati komunikaciju s liječnikom.
U konačnici, bronhijalna astma ne mora biti kraj sportske karijere. Uz potrebne mjere pažnje i strategije, mnogi sportaši mogu i dalje ostvariti svoje ambicije. Samo uzdoženje i educiranje o svom stanju mogu donijeti značajnu promjenu. Najvažnije je ne odustajati i pronaći način kako uživati u sportu, uvijek s osmijehom na licu — baš kao što bi to učinio svaki pravi sportaš.