Artritis je često nevidljivi, ali neizbježan suputnik mnogih ljudi. To je stanje koje može drastično utjecati na svakodnevni život, sposobnost kretanja, pa čak i mentalno zdravlje. Kada se pomisli na artritis, često se žene zaposlene u svojim godinama automatski povezane s bolovima u zapešću ili koljenima, dok se istovremeno zaboravlja na širok spektar izazova koji prate ovo stanje. U ovom članku razmotrit ćemo kako artritis utječe na svakodnevnu funkciju i pokretljivost, a istovremeno pružiti savjete koji bi mogli olakšati život s ovom dijagnozom.
Razumijevanje artritisa
Artritis predstavlja skupinu stanja koja uzrokuju upalu zglobova, a najčešći oblici su osteoartritis i reumatoidni artritis. Osteoartritis se često javlja kao rezultat starenja i trošenja zglobova, dok reumatoidni artritis ima autoimuni karakter i više je rasprostranjen među ženama nego među muškarcima. Bez obzira na oblik, posljedice ovog stanja su slične: bol, ukočenost i smanjena pokretljivost.
Kako artritis utječe na svakodnevne aktivnosti
Svaka akcija, od jednostavnog ustajanja iz kreveta do pripreme obroka, može postati izazov za osobe koje pate od artritisa. Zbog bolova i ukočenosti, ljudi često izbjegavaju određene pokrete, što može dovesti do daljnje atrofije mišića i smanjenja pokretljivosti. Primjerice, osoba koja boluje od artritisa u koljenu može imati poteškoća s hodanjem uz stepenice ili čak kretanjem kroz trgovinu.
To često dovodi do osjećaja izolacije i frustracije. Kada se nesposobnost za obavljanje svakodnevnih zadataka spoji s fizičkim boli, može doći do mentalnih i emocionalnih problema poput anksioznosti i depresije. Predlažemo da se svaka osoba koja se suočava s ovakvim poteškoćama ne srami potražiti podršku, bilo od prijatelja, obitelji ili stručnjaka. Razgovor može biti izuzetno koristan u procesu prihvaćanja i suočavanja s novom stvarnošću.
Prilagodba svakodnevnom životu
Jedan od ključnih koraka u životu s artritisom je prilagodba svakodnevnim aktivnostima. Postoje različiti trikovi koji mogu pomoći u olakšavanju zadataka. Uključivanje pomagala kao što su štake ili hodalice može značajno pomoći pri kretanju i smanjenju opterećenja na zglobovima. Također, uzimanje kratkih pauza i usvajanje tehnika istezanja može umanjiti ukočenost.
Primjerice, dizanje i nošenje teških predmeta može biti pravi izazov. Preporučljivo je koristiti kolica za kupovinu umjesto da nosite vrećice. Osim toga, planirajte unaprijed: zamislite si dan unaprijed i organizirajte aktivnosti kako ne biste preopteretili zglobove. Dodajte malo humora u situaciju – neka vaša obitelj zna da vođenje kućanstva zahtijeva timski rad!
Fizioterapija i aktivnosti
Fizioterapija može biti izvanredno sredstvo za poboljšanje pokretljivosti i jačanje mišića. Specijalizirani terapeuti mogu vas naučiti specifičnim vježbama koje su prilagođene stanju. Naravno, ne zaboravite na jednostavne svakodnevne aktivnosti koje možete izvoditi kod kuće. Plivanje ili lagana šetnja odlične su preporuke, jer ovi sportovi stvaraju minimalan pritisak na zglobove, a istovremeno su izvanredni za kardiovaskularno zdravlje.
Dobar se izbor može pokazati i joga ili pilates, koji naglašavaju istezanje i poboljšavaju ravnotežu. Postoji mnogo online resursa s videozapisima koji nude prilagođene programe, pa se možete i zabaviti dok vježbate kod kuće.
Psihološke barijere i emocionalna podrška
Ponekad je najteže suočavanje s vlastitim mišljenje i strepnjama. Osobe s artritisom često se suočavaju s osjećajima patnje i izgubljenosti. Gubitak sposobnosti obavljanja omiljenih hobija može dodatno pogoršati stanje. Važno je suosjećati sa samim sobom, setiti se svih malih postignuća i ne smanjivati vlastitu vrijednost na temelju fizičkih ograničenja.
Grupe za podršku, kako virtualne, tako i lokalne, mogu biti nevjerojatan resurs. Dijeljenje iskustava s drugima koji prolaze kroz slične izazove može stvoriti osjećaj zajedništva i pružiti emocionalnu podršku koju je teško pronaći drugdje.
Artritis je, nažalost, uveo mnoge neugodnosti u živote mnogih ljudi. Ipak, uz pozitivne promjene u načinu života i snažnu podršku bliskih osoba, ovi izazovi postaju lakši. Mnoge prilagodbe mogu činiti svijetlu točku kroz tamne oblake, pa budite hrabri: istražite, prilagodite se i, najvažnije, ne zaboravite se nasmijati!